Psicologo Psicoterapeuta Roma

Mi sento in colpa: rilessioni sull'emozione della colpa

noreply@myblog.it (francesca.sacca) — Thu, 29 Mar 2012 15:08:00 +0200

Quando arriva il senso di colpa: come riconoscerlo e come superarlo

A cura della Dott.ssa Francesca Saccà, psicologa psicoterapeuta a Roma

Secondo lo psicologo Windy Dryden (1997) il senso di colpa è un'emozione negativa esagerata che può originarsi da diverse filosofie di pensiero:

"Devo fare la cosa giusta (o non fare la cosa sbagliata), e sono una persona riprovevole se fallisco in questo".

"Non devo assolutamente ferire i sentimenti altrui e sono cattivo se lo faccio".

Tali forme di senso di colpa sono definite episodiche perché sono connesse a situazioni specifiche. Poi c'è il senso di colpa esistenziale, che ha origine da una filosofia permanente: "Sono cattivo per natura a prescindere da ciò che faccio"...

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Vittimismo? No, grazie

noreply@myblog.it (francesca.sacca) — Tue, 21 Feb 2012 12:11:00 +0100

A cura della Dott.ssa Francesca Saccà, psicologa e psicoterapeuta cognitivo comportamentale a Roma

Lamentarsi non aiuta a risolvere i nostri problemi, non ci spinge ad assumerci in pieno le nostre responsabilità e non ci induce ad attivarci per cercare di migliorare la nostra condizione.

Dobbiamo pertanto imparare a contrastare questo atteggiamento che, in alcuni casi, diventa un’ abitudine consolidata che rovina la vita a noi e a chi ci circonda.

Il vittimismo altro non è una forma molto celata e subdola di distruttività. Non è sempre così evidente ed esplicito: anzi spesso è socialmente tollerato e sottovalutato. Ecco perché è importante imparare a non prestare attenzione alle lamentele di chi ci è accanto: l’attenzione data alle lamentele fa sì che la persona le produca con maggiore frequenza finendo per bloccare qualunque azione positiva orientata al cambiamento. Ed ecco perché consentire a figli, genitori, amici, partner di continuare a recitare unicamente il ruolo della ‘vittima’ significa essere complici di un meccanismo perverso che non condurrà da nessuna parte.

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Paura dell’abbandono: cosa è e come gestirla

noreply@myblog.it (francesca.sacca) — Thu, 12 Jan 2012 19:12:00 +0100

A cura della Dott.ssa Francesca Saccà, psicologa e psicoterapeuta a Roma

Il timore di essere abbandonati appartiene a ognuno di noi. La persona che sa convivere con questo timore riesce a gestirlo e a non farsi influenzare nell’ambito della sua vita relazionale. Ma per molti questa paura non è facile da gestire: alcune persone sono affette in modo patologico dalla sindrome dell’abbandono che condiziona gravemente la loro vita affettiva.

Le persone che temono l’abbandono hanno la costante e radicata convinzione di perdere le persone che amano e di rimanere per sempre senza legami affettivi. Qualunque sia l’evento temuto – che la persona cara possa morire, mandarli via oppure lasciarli- vivono sempre con l’idea che un giorno rimarranno soli. Si aspettano di essere lasciate e pensano che ciò non avrà mai fine. Nel profondo del cuore questi individui sentono di essere destinati a vivere la vita in completa solitudine.

Queste radicate convinzioni circa l’abbandono provocano un senso di disperazione nei confronti dei rapporti affettivi: le persone sono convinte che, per quanto le cose sembrino andare bene, le relazioni siano destinate al fallimento. Desiderano stare sempre vicino ai cari e si arrabbiano o impauriscono di fronte alla possibilità di qualsiasi tipo di separazione, per quanto breve essa sia. Soprattutto nelle relazioni sentimentali, si sentono emotivamente dipendenti dal partner e temono di perdere il legame di intimità.

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http://psicologoinfamiglia.myblog.it/archive/2011/08/29/ti-prego-non-lasciarmi-comprendere-e-superare-la-paura-dell.html

Paura del giudizio altrui: strategie per riconoscerla e vincerla

noreply@myblog.it (francesca.sacca) — Thu, 03 Nov 2011 00:47:00 +0100

Articolo della Dott.ssa Francesca Saccà, psicologa psicoterapeuta a Roma

"Chissà cosa penserà la gente, chissà cosa dirà la gente, che figura ci facciamo… " quante volte nel nostro presente e nel nostro passato siamo entrati in contatto con questo monito.

L’attenzione che investiamo nell’evitare di ricevere un giudizio negativo degli altri spesso è superiore a quella che dedichiamo alla costruzione di un sé spontaneo e autentico.

Sin da bambini scopriamo il potere che il giudizio positivo riveste per la nostra autostima poiché allontana dolore e frustrazione. Il giudizio altrui si trasforma così in un bisogno: abbiamo bisogno del giudizio positivo dei nostri genitori, dei nostri fratelli, dei nostri amici, e non sopportiamo i giudizi negativi.

Per ricevere il giudizio positivo degli altri dobbiamo però soddisfare le loro aspettative; aspettative che, nel percorso di vita, diventano via via più impegnative.

Il giudizio altrui è un pericoloso strumento di controllo, spesso utilizzato per piegare i più deboli che in questo modo sviluppano forme di sottomissione che si trasformano nel tempo in un vicolo cieco, una strada senza via d’uscita. La persona sente bisogno degli altri, del loro giudizio e del loro riconoscimento, ma si sente “stretta” in questo vicolo cieco e percepisce il bisogno di libertà, di autonomia e di trasgredire le regole.

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Perdersi per poi ritovarsi: un e-book per la crescita personale

noreply@myblog.it (francesca.sacca) — Tue, 20 Sep 2011 12:29:00 +0200

PRESENTAZIONE DELL' E-BOOK

della Dott.ssa Francesca Saccà, psicologa e psicoterapeuta a Roma

'PERDERSI PER POI RITROVARSI'

I Suggerimenti della psicologa per non smarrirsi lungo il sentiero della vita

'Terra-Aria' Foto di Arsenio Bitritto (http://www.flickr.com/photos/arsenio_pics)

Capita a ognuno di noi di perdersi lungo il sentiero della vita, a questo destino vanno incontro tutti. Gli eventi della vita, la sofferenza, le difficoltà esistenziali ci mettono spesso a dura prova.

E’ pertanto normale cadere. Rialzarsi, ritrovarsi e ritornare sul sentiero, per quanto difficile, è segno di evoluzione interiore. Ma da soli non è facile riuscirci.

La Dott.ssa Francesca Saccà, psicoterapeuta romana curatrice del blog http://psicologoinfamiglia.myblog.it

alla luce della sua esperienza professionale che quotidianamente la fa cimentare con ‘cadute e risalite’, ha deciso di scrivere l’ E-book 'PERDERSI PER POI RITROVARSI' - I Suggerimenti della psicologa per non smarrirsi lungo il sentiero della vita (Società Editrice Dante Alighieri).

Questo E-BOOK si pone l’obiettivo di offrire dei suggerimenti pratici per gestire le angosce tipiche dei momenti difficili dell’esistenza (paura di cambiare, di sbagliare, di essere giudicati, di scegliere) e per rimettersi in piedi dopo le ‘cadute’.

PER ACQUISTARE L'E-BOOK CLICCA QUI:

http://ultimabooks.simplicissimus.it/perdersi-per-poi-ritrovarsi

Come imparare a vivere nel qui ed ora

noreply@myblog.it (francesca.sacca) — Sun, 03 Jul 2011 15:33:00 +0200

A cura della Dott.ssa Francesca Saccà, psicologa psicoterapeuta a Roma

Vivere qui e ora è si un principio filosofico, ma molto utile nella vita di tutti i giorni. Possiamo fare moltissime cose nel tempo dell’ora:

- Sfruttare le occasioni che ci presentano

- Essere concentrati su ciò che stiamo facendo

- Ridere e rallegrarci delle cose che ci divertono

- Amare se abbiamo trovato la persona giusta

- Non rifuggire il dolore ma dare spazio a questo sentimento quando dobbiamo separarci da qualcosa o qualcuno

Molti di voi staranno certo pensando: "Belle parole ma in pratica come si fa?".Proverò dunque a fornirvi tre pratici suggerimenti:

1.Non abitare nel tempo passato (Avresti dovuto, avresti potuto…): il passato è irrimediabilmente trascorso e non lo possiamo cambiare, ma ancora in molti indugiano ad abitarvi. Nel ‘qui e ora’ possiamo:

- Dire addio ai fantasmi del passato

- Gioire per ciò che nel passato abbiamo fatto e imparato

- Prendere spunto dagli errori senza autoflagellarci bensì portando con noi gli insegnamenti appresi

Se il passato è andato non indugiamo e, per quanto sia naturale guardarci indietro non soffermiamoci: non è l’ieri ma bensì l’oggi che ha bisogno di noi!

2. Non vivere nel tempo futuro (E se domani…): non sbaglia solo chi abita nel tempo del passato ma anche chi si focalizza unicamente sul futuro. Così si sentono parlare i prigionieri del futuro: “Se domani avrò abbastanza soldi sarò felice” “Quando troverò la persona giusta potrò fare questo e quello”, “Solo se domani arriverà quel qualcuno o quella cosa sarò felice”.

Ci si ritrova dunque a non godersi la vita adesso immaginando un tempo futuro che ancora non ci appartiene e ci rapisce dal quotidiano.

Diverso è guardare al futuro nel senso della progettualità per decidere in quale direzione andare: agire nell’oggi in direzione di ciò che per noi è importante significa vivere nel presente con le idee chiare. Porsi degli obiettivi personali è un passo molto importante per stimolarci quotidianamente e impegnarci a realizzare le cose cui teniamo.

3. Vivi nel presente gustando la vita ORA: e dunque a questo punto credo vi sarà chiara l’importanza di vivere e godere della vita ORA.

Già nel I secolo a.C con il suo celebre ‘Carpe diem’ Orazio (XI Ode del primo libro delle Odi) sottolineava l’importanza di vivere in un modo che ci impedisca di dover rimpiangere qualcosa di intentato qualora l’indomani la nostra vita fosse giunta al termine.

E dunque chiudiamo i cerchi del passato, realizziamo i nostri sogni, concludiamo ciò che è rimasto in sospeso, riapriamo quel cassetto impolverato.

Assaporiamo quello che c’è ora e prendiamo coscienza di ogni opportunità che la vita ci offre.

Insomma gustiamo la vita, ora!

Riferimenti bibliografici:

http://creativpower.piuchepuoi.it/14/vivere-qui-e-ora

http://psicologoinfamiglia.myblog.it/archive/2011/06/20/ricordati-di-vivere-ora-come-imparare-a-gustare-la-vita-ades.html

Come capire se abbiamo bisogno di uno psicologo

noreply@myblog.it (francesca.sacca) — Tue, 24 May 2011 23:03:00 +0200

A cura della Dott.ssa Francesca Saccà, psicologa e psicoterapeuta a Roma

Lo psicologo rimane ancora per molte persone il “medico dei matti”, ma in realtà non è così: lo psicologo non si rivolge solo a persone che soffrono un grave disagio psicologico ma anche a quelle che vivono i disagi della quotidianità.

Quando ci può essere d’aiuto uno psicologo?

► Quando si devono prendere decisioni importanti e ci si trova disorientati

► Quando bisogna fronteggiare un momento personale difficile – una malattia, una perdita, la fine di una relazione, un licenziamento etc.,

►Quando si decide di modificare degli aspetti della nostra personalità che non ci piacciono o che ci fanno stare male

► Quando desideriamo migliorare il nostro modo di relazionarci agli altri (che siano partners, colleghi di lavoro, genitori, figli).

Ma in pratica come è possibile capire se si ha bisogno d’aiuto? Un regola molto semplice da seguire può essere quella di considerare l’intensità e la frequenza con cui un problema affligge noi o una persona cara; se questa difficoltà comporta sofferenza ed interferisce con le nostre relazioni, il lavoro o altri aspetti della vita, è consigliabile chiedere l’aiuto di uno psicologo.

E’ inoltre molto importante considerare che quanto prima una persona capisce di avere un problema e riceve cure adeguate, tanto prima inizia il processo di guarigione (ricordiamoci che per molti disturbi, come ad esempio la depressione, un intervento precoce può evitare che la situazione si cronicizzi e peggiori).

La domanda chiave che vi dovete porre non è tanto "Avrò una malattia mentale?" o "Sono pazzo?" quanto piuttosto "Ho bisogno di aiuto in questo momento della mia vita?"; se la risposta è affermativa, chiedere subito l’aiuto di uno specialista è molto importante: la terapia può rappresentare un prezioso strumento di cambiamento, di sostegno e di raggiungimento del proprio benessere mentale.

Chiedere subito un aiuto può inoltre essere utile per scoprire che in realtà il vostro problema è meno grave rispetto a quello che temevate.

In conclusione una piccola lista di domande che possano esservi d’aiuto nel decidere se contattare o meno uno psicologo:

- I problemi emotivi cominciano ad interferire con la vostra vita privata, il vostro lavoro, le vostre relazioni interpersonali?

- I vostri amici e familiari hanno notato dei cambiamenti nel vostro comportamento o nella vostra personalità?

- I vostri sforzi per risolvere da soli un problema si sono rivelati inutili?

- Vi sentite confusi e incapaci di modificare il vostro comportamento?

- Vi risulta più difficoltoso rispetto al passato affrontare i problemi di tutti i giorni?

- Vi sentite meno felici, meno sicuri, con una minore capacità di controllo rispetto al solito?

Se la risposta alla maggior parte di queste domande è affermativa potete valutare la possibilità di chiedere un consulto specialistico. Solo un professionista della salute mentale potrà effettuare un’attenta diagnosi del vostro problema e indicarvi la strada da seguire per gestire ed intervenire sulla condizione problematica che vivete.